Научный консенсус о вегетарианстве и веганстве

1. Что такое научный консенсус

Википедия:

Нау́чный консе́нсус — коллективные решения, позиции и мнения сообщества ученых в определённой области науки в конкретный момент времени. Консенсус предполагает общее согласие, но не обязательно единодушие. Научный консенсус не является, сам по себе, научным аргументом, и не является частью научного метода, однако содержание консенсуса само по себе может быть основано на научных аргументах и на научном методе.

GreenFacts:

Definition:

The Scientific Consensus represents the position generally agreed upon at a given time by most scientists specialized in a given field.

More:

Scientific Consensus does NOT mean that:

  • all scientist are unanimous: disagreements may occur and can be necessary for science to progress,
  • the position is definitive: the consensus can evolve with the results from further research and contrary opinions.

Therefore, Scientific Consensus is NOT a synonym of «Certain Truth».

But when the scientific expertise to judge a scientific position is lacking, the best choice is to rely on the Consensus.

2. Статьи в рецензируемых научных журналах

2.1. Annual Review of Public Health

О журнале:

«Annual Reviews» — американское издательство книг и журналов, основанное в 1932 году. Расположено в Пало-Альто (Калифорния).

Является некоммерческим академическим издательством, печатающим около 40 серий (журналов, ежегодников), публикующих крупные обзорные статьи о достижениях в области естественных и социальных наук. Более половины из этих журналов имеют высочайший уровень цитирования по Импакт-фактор (Science Citation Index), занимая первые места в своих категориях наук.

Цитата из статьи Can We Say What Diet Is Best for Health? 2014 г.:

A vegan diet excludes all animal products—notably, dairy, eggs, and meats. As with almost every other dietary approach, vegan eating can be done well or badly. Vegans, in general, tend to be especially mindful eaters and often adhere to the dietary pattern for reasons including, but not limited to, personal health. Ethical considerations related to the treatment of animals are often salient (http://www.vegan.org/). Those committed to long-term veganism are typically well versed in the need to combine plant foods to achieve complete protein and in the role of select nutrient supplements. Those who adopt veganism for a short term, particularly adolescents seeking rapid weight loss, are not as reliably well informed.

In general, vegan diets, when well constructed, are associated with health benefits. Intervention trials of short to moderate duration suggest benefits related to overall diet quality, inflammation, cardiac risk measures, cancer risk, anthropometry, and insulin sensitivity. Перевод: В целом, вегетарианские диеты, когда они хорошо сконструированы, связаны с преимуществами для здоровья. Контролируемые исследования короткой и средней продолжительности предполагают преимущества, связанные с общим качеством диеты, воспалением, сердечными рисками, риском рака, антропометрией и чувствительности к инсулину.

Eating only plant foods does not guarantee a healthful, balanced diet. Sugar, among the more concerning dietary components consumed in excess, is of plant origin. Vegan diets, if ill conceived, can combine the adverse exposures of plant-based junk foods with nutrient deficiencies.

Veganism in free-living populations tends to be associated with particular health consciousness. Intervention trials of vegan diets are limited to those willing to be assigned to such a diet for a span of weeks, months, or years. Given such constraints, data from intervention trials that are related to direct comparison of vegan diets with various other dietary patterns, that are defended from bias, and that examine long-term health effects are essentially nonexistent. This does not argue against vegan diets, but it does argue against overstating the basis for them in evidence related to human health outcomes.

2.2. American Journal of Clinical Nutrition

О журнале:

The American Journal of Clinical Nutrition is a monthly peer-reviewed medical journal in the field of clinical nutrition. According to the Journal Citation Reports, it has a 2009 impact factor of 6.307, ranking it third among 66 journals in the category «Nutrition & Dietetics».

Цитата из статьи Health effects of vegan diets:

Vegans are thinner, have lower serum cholesterol and blood pressure, and enjoy a lower risk of CVD. BMD and the risk of bone fracture may be a concern when there is an inadequate intake of calcium and vitamin D. Where available, calcium- and vitamin D–fortified foods should be regularly consumed. There is a need for more studies on the relation between vegan diets and risk of cancer, diabetes, and osteoporosis. Vitamin B-12 deficiency is a potential problem for vegans, so that the use of vitamin B-12–fortified foods or supplements are essential. To optimize the n–3 fatty acid status of vegans, foods rich in ALA, DHA-fortified foods, or DHA supplements should be regularly consumed. Vegans generally have an adequate iron intake and do not experience anemia more frequently than others. Typically, vegans can avoid nutritional problems if appropriate food choices are made. Their health status appears to be at least as good as other vegetarians, such as lactoovovegetarians.

2.3. Public Health Nutrition

О журнале:

Public Health Nutrition is a monthly peer-reviewed public health journal covering nutrition-related public health topics. It was established in 1998 and is published by Cambridge University Press. The editor-in-chief is Marilyn Tseng (California Polytechnic State University). According to the Journal Citation Reports, the journal has a 2013 impact factor of 2.483.

Цитата из статьи Mortality in British vegetarians:

British vegetarians have low mortality compared with the general population. Their death rates are similar to those of comparable non-vegetarians, suggesting that much of this benefit may be attributed to non-dietary lifestyle factors such as a low prevalence of smoking and a generally high socio-economic status, or to aspects of the diet other than the avoidance of meat and fish. Перевод: Британские вегетарианцы имеют низкую смертность по сравнению с общей популяцией. Их смертность аналогична показателям сопоставимых не вегетарианцев, предполагая, что значительная часть этой выгоды может быть отнесена к факторам, не связанным с питанием, такими как низкая распространенность курения и, как правило, высокий социально-экономический статус, или к аспектам диеты кроме отказа от мяса и рыбы.

3. Позиция диетологических и медицинских организаций

3.1. США

American Dietetic Association

It is the position of the American Dietetic Association that appropriately planned vegetarian diets, including total vegetarian or vegan diets, are healthful, nutritionally adequate, and may provide health benefits in the prevention and treatment of certain diseases. Well-planned vegetarian diets are appropriate for individuals during all stages of the life cycle, including pregnancy, lactation, infancy, childhood, and adolescence, and for athletes. Перевод: Позиция Американской диетической ассоциации заключается в том, что надлежащим образом запланированные вегетарианские диеты, включая веганские, являются здоровыми, питательными и могут обеспечить преимущества для здоровья при профилактике и лечении некоторых заболеваний. Хорошо спланированные вегетарианские диеты подходят для людей на всех этапах жизненного цикла, включая беременность, лактацию, младенчество, детство и юность, а также для спортсменов.

The United States Department of Agriculture / Министерство сельского хозяйства США в Википедии

Vegetarian diets can meet all the recommendations for nutrients. The key is to consume a variety of foods and the right amount of foods to meet your calorie needs. Follow the food group recommendations for your age, sex, and activity level to get the right amount of food and the variety of foods needed for nutrient adequacy. Nutrients that vegetarians may need to focus on include protein, iron, calcium, zinc, and vitamin B12. Перевод: Вегетарианские диеты могут удовлетворить все рекомендации по питательным веществам. Ключевое в том, чтобы потреблять разнообразные продукты и необходимое количество продуктов для удовлетворения ваших потребностей в калориях. Следуйте рекомендациям группы продуктов для вашего возраста, пола и уровня активности, чтобы получить нужное количество пищи и разнообразие продуктов, необходимых для адекватности питательных веществ. Питательные вещества, на которых вегетарианцы, возможно, должны сосредоточиться, включают белок, железо, кальций, цинк и витамин B12.

3.2. Канада

Dietitians of Canada

A healthy vegan diet can meet all your nutrient needs at any stage of life including when you are pregnant, breastfeeding or for older adults. Перевод: Здоровая вегетарианская диета может удовлетворить все ваши потребности в питательных веществах на любом этапе жизни, включая беременность, кормление грудью или пожилые люди.

Canadian Paediatric Society

A well-balanced vegetarian diet can provide for the needs of children and adolescents. However, appropriate caloric intake should be ensured and growth monitored. Particular attention should be paid to adequate protein intake and sources of essential fatty acids, iron, zinc, calcium, and vitamins B12 and D. Supplementation may be required in cases of strict vegetarian diets with no intake of any animal products. Pregnant and nursing mothers should also be appropriately advised to ensure that the nutritional needs of the fetus and infant are adequately met. Recommendations are provided. Adolescents on restricted vegetarian or other such diets should be screened for eating disorders. Перевод: Хорошо сбалансированная вегетарианская диета может обеспечить потребности детей и подростков. Однако необходимо обеспечить соответствующее потребление калорий и контролировать рост. Особое внимание следует уделить адекватному потреблению белка и источникам незаменимых жирных кислот, железа, цинка, кальция и витаминов B12 и D. Дополнение может потребоваться в случаях строгих вегетарианских диет, без потребления каких-либо продуктов животного происхождения. Беременным и кормящим матерям следует также надлежащим образом рекомендовать обеспечить адекватное удовлетворение потребностей в питании плода и младенца. Даны рекомендации. Подростки на ограниченных вегетарианских или других подобных диетах должны быть скринированы на расстройства пищевого поведения.

The Heart and Stroke Foundation of Canada

Vegetarian diets can provide all the nutrients you need at any age, as well as some additional health benefits. Vegetarian diets often have lower levels of total fat, saturated fat and cholesterol than many meat-based diets, and higher intakes of fibre, magnesium, potassium, folate and antioxidants such as vitamins C and E. Vegetarian diets may lead to lower blood pressure, improved cholesterol levels, healthier weight and less incidence of Type 2 diabetes, all of which can reduce the risk of heart disease and stroke. Перевод: Вегетарианские диеты могут обеспечить все необходимые вам питательные вещества в любом возрасте, а также некоторые дополнительные преимущества для здоровья. Вегетарианские диеты часто имеют более низкий уровень общего жира, насыщенных жиров и холестерина, чем многие диеты на основе мяса, а также более высокие количества клетчатки, магния, калия, фолиевой кислоты и антиоксидантов, таких как витамины С и Е. Растительные диеты могут приводить к снижению артериального давления, улучшенный уровень холестерина, более здоровый вес и меньшее количество диабета типа 2, все из которых могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

3.3. Австралия

The Dietitians Association of Australia

Vegan diets are a type of vegetarian diet, where only plant-based foods are eaten. With good planning, those following a vegan diet can cover all their nutrient bases, but there are some extra things to consider. Перевод: Веганские диеты — это разновидность вегетарианской диеты, где едят только растительные продукты. При хорошем планировании те, кто придерживается веганской диеты, могут покрыть все свои питательные основания, но есть некоторые дополнительные вещи, которые следует учитывать.

Australian National Health and Medical Research Council / Национальный совет по здоровью и медицинским исследованиям Австралии в Википедии

Australians following a vegetarian diet can still meet nutrient requirements if energy needs are met and the appropriate number and variety of serves from the Five Food Groups are eaten throughout the day. For those eating a vegan diet, supplementation of B12 is recommended. Перевод: Австралийцы, следуя вегетарианской диете, по-прежнему могут удовлетворять потребности в питательных веществах, если удовлетворяются потребности в энергии, и количество пищи и разнообразие Блюд из пяти групп пищи едят в течение дня. Для тех, кто питается вегетарианской диетой, рекомендуется добавление B12.

3.4. Британия

The British National Health Service / Национальная служба здравоохранения Великобритании в Википедии

With good planning and an understanding of what makes up a healthy, balanced vegan diet, you can get all the nutrients your body needs. Перевод: С хорошим планированием и пониманием того, что составляет здоровую сбалансированную веганскую диету, вы можете получить все питательные вещества, необходимые вашему организму.

The British Nutrition Foundation

A well-planned, balanced vegetarian or vegan diet can be nutritionally adequate, although more extreme diets, such as strict macrobiotic and raw food diets, are often low in energy and a range of micronutrients, making them wholly inadequate and inappropriate for children. Weaning onto a vegetarian diet follows the same principles as weaning onto an omnivorous diet, although care must be taken to ensure that a vegan diet is sufficiently energy and nutrient-dense for children. Studies of UK vegetarian and vegan children have revealed that their growth and development are within the normal range. Перевод: Хорошо спланированная сбалансированная вегетарианская или веганская диета может быть адекватной для питания, хотя более экстремальные диеты, такие как строгие макробиотические и сырые пищевые диеты, часто имеют низкую энергию и ряд микроэлементов, что делает их совершенно неадекватными и неуместными для детей… Исследования британских вегетарианских и веганских детей показали, что их рост и развитие находятся в пределах нормы.

 3.5. Другие

The Mayo Clinic / Клиника Майо в Википедии

… with a little planning a vegetarian diet can meet the needs of people of all ages, including children, teenagers, and pregnant or breast-feeding women. The key is to be aware of your nutritional needs so that you plan a diet that meets them. Перевод: … с небольшим планированием вегетарианская диета может удовлетворить потребности людей всех возрастов, включая детей, подростков и беременных или кормящих грудью женщин…

Министерство здравоохранения Израиля

Вегетарианская диета, соблюдающаяся разумно, может предоставить все необходимые продукты для нужд ребенка от рождения и до старости.

Дети вегетарианцы прекрасно растут, если их меню включает все необходимые компоненты в достаточном количестве, и если они питаются в соответствии с рекомендациями питания для всех детей их возраста.

3. Исследования

3.1. Mortality in vegetarians and comparable nonvegetarians in the United Kingdom

60 310 участников из Великобритании.

Вывод: нет существенной разницы в смертности

3.2. Метаанализ Cardiovascular disease mortality and cancer incidence in vegetarians

124 706 участников из Великобритании, Германии, Калифорнии, США, Нидерландах и Японии.

Вывод: вегетарианцы имеют значительно более низкую ишемическую болезнь сердца и общую заболеваемость раком, чем невегетарианцы

3.3. Vegetarian diets in the Adventist Health Study 2

96 000 адвентистов седьмого дня.

Вывод: Вегетарианские диеты были связаны с более низким индексом массы тела, более низкой распространенностью сахарного диабета, более низкой распространенностью метаболического синдрома и его компонентными факторами, более низкой распространенностью гипертонии, более низкой смертностью по всем причинам, и в некоторых случаях более низким риском развития рака.

Признаки зрелой личности

Разумный человек:

  • планирует наперёд, думает о последствиях своих действий и бездействия;
  • осознаёт, что знает совсем мало, открыт к другим взглядам и ценностям, всегда готов изменить своё мнение;
  • понимает что зависит от него, а на что он повлиять не может;
  • принимает ответственность за свою жизнь;
  • старается полноценно воспринимать мир, а не делить всё на хорошо и плохо, думать стереотипами и делать поспешные выводы;

Гуманный:

  • видит в каждом человеке полноценную и равноправную личность;
  • внимателен к другим, регулярно ставит себя на их место;
  • принимает людей такими, какие они есть, даёт людям жить как они хотят;
  • не нуждается в исправлении других, не обращает внимания на чужие ошибки и недостатки;
  • имеет совесть, сочувствует, не держит зла и не обижается;

Уверенный в себе:

  • не заботится о мнение других о себе, не старается казаться лучше;
  • не чувствует нужды оправдываться;
  • не боится показать слабости и недостатки, умеет смеяться над собой;
  • не стесняется естественного и быть самим собой;
  • спокойно принимает замечания и критику;

Дисциплинированный:

  • имеет силу воли;
  • заботится о своём здоровье, запрещает себе вредные удовольствия;
  • делает сперва нужное, а потом приятное;
  • контролирует мешающие эмоции;
  • регулярно занимается саморазвитием;

Разумные знакомства: само знакомство

Вступление читайте здесь.

sir-and-lady

1. Подготовка

Первым делом рекомендую определиться со своими целями и желаниями. Далее следует:

  • пересмотреть свои убеждения и развивать разумность;
  • понять, как лучше всего взаимодействовать с людьми, и учиться человечности;
  • определить для себя понятие мужественность и продвигаться в этом направлении;

Все перечисленные пункты являются не одноразовой работой, а точнее задачей на всю жизнь, и требуют постоянного внимания и развития, так как нет предела совершенству. Именно саморазвитие нахожу самым главным в знакомствах и отношениях, а всё остальное — лишь его результат.

2. Поиск

Следующим этапом является поиск. И у многих сразу же возникает вопрос: а где, собственно, искать и знакомиться? По моему мнению, знакомиться можно практически везде, везде там, где бывают девушки. Например: в магазине, на улице, на остановках, возле училищ, и, конечно же, в интернете. Нужно просто выработать привычку смотреть по сторонам и среди людей искать ту, которая соответствует образу вашей идеальной девушки. Если же по каким-то причинам редко бываете на людях, то возможно следует стать более социальным и записаться в кружок, секцию, клуб по интересам, спортзал, на курсы. Очень полезным будет задуматься о том, где вообще бывает ваша идеальная девушка: на какие выставки ходит, где учится или работает, где общается в интернете, и искать её именно там.

3. Подход

После того, как нашли или просто заметили интересную вам девушку, считаю более верным сразу же к ней подойти и познакомиться, а не ходить вокруг да около и тем более не преследовать её до самого дома. Начать разговор можно с комплимента, сказав, чем именно она вам понравилась. Также можно начать с какого-то вопроса или как-то иначе завязать беседу, и только потом уже рассказать о ваших намерениях, что желаете с ней познакомиться и узнать её получше. Именно непринуждённый разговор считаю лучшим началом, так как из-за различий в мужской и женской психологии некоторых девушек может отпугнуть ваше прямое заявление о знакомстве. Если же кому-либо из вас не удобно разговаривать в данный момент, то знакомство можно перенести на другое время или просто обменяться контактами.

Важно помнить, что все люди разные и не существует универсального способа знакомств, поэтому на все вопросы о том, как действовать и что говорить, лучше самостоятельно находить ответ. Вместо того, чтобы думать только о себе, следует проявлять человечность. Поставьте себя на место вашей идеальной девушки и задайтесь вопросом, как бы вы хотели чтобы с вами познакомились. По моему мнению, перенос внимания с себя на девушку является важным ещё и потому, что помогает избавиться от множества комплексов, страхов и стеснительности, а также помогает вести себя более естественно и уверенно. Но вашего представления о подходящем способе знакомства может быть недостаточно, и стоит обратиться к знакомым девушкам и спросить, как бы они отреагировали на тот или иной способ знакомства.

Знакомясь в интернете, нужно учитывать, что красивым девушкам могут написать значительно большее количество людей, чем подойти и познакомиться в общественном месте. Поэтому в интернете заинтересовать красивую девушку будет существенно тяжелей, чем при встрече в жизни. Также следует учитывать, что при первой встрече вне интернета все ваши представления друг о друге могут улетучиться в первые же секунды и всё ваше время, потраченное на знакомства в интернете, окажется потерянным.

4. Последующие встречи

На дальнейших встречах и свиданиях вам обоим нужно постараться узнать, на сколько вы подходите друг к другу в соответствии с вашими критериями идеальных партнёров, похожее ли у вас видение идеальных отношений, совместимы ли ваши жизненные цели и вообще всё то, что в дальнейшем может оказаться важным.

Серьёзные отношения начинать следует только тогда, когда у вас обоих появится уверенность, что вы действительно для них готовы и подходите друг другу.

Мужские правила

  • Сперва разум, потом эмоции — принимать решения и действовать руководствуясь разумом, а не эмоциями. Но не быть бесчувственным и подавлять все эмоции, а учитывать и их.
  • Сила воли — преодолевать все трудности и страхи для достижения поставленной цели.
  • Самоуважение и авторитет — не давать унижать себя и не унижаться самому.
  • Держать слово — человеку, держащему своё слово, доверяют и уважают, могут на него положиться.
  • Думать за себя — постоянно задумываться о своих действиях и решениях, искать в себе стереотипное мышление, а не повторять за другими и делать, что положено. Ничего не принимать на веру не разобравшись и не пропустив через себя. Всегда помнить о том, что можешь ошибаться, иначе так и останешься при своём, вероятно ложном, мнении.
  • Самостоятельность — уметь самому всё делать, принимать решения, обеспечивать и содержать себя. Чем больше самостоятельности, тем больше уверенности в себе, уважения и авторитета. Зависимость от других, позволяет им манипулировать и использовать тебя. Но не следует всё делать самому, иногда разумней попросить или поручить другому. Помогать друг другу — это здорово.
  • Ответственность — брать ответственность за свои слова, действия, поступки и положение в жизни, а не винить других людей и оправдываться обстоятельствами.
  • Никого не винить — никто ни в чём не виноват, каждый поступает так, как может, в силу своих убеждений, воспитания и множества других обстоятельств. Каждый имеет право на ошибку. Неправильно и незачем винить кого-то, не прожив его жизнь и не зная его истинную мотивацию.
  • Не упрашивать — упрашивать кого-то это унижаться перед ним и быть зависимым от его решения. Можно просто попросить.
  • Инициативность — в отношениях быть ведущим, лидером. Не спрашивать, а предлагать, но не навязывая и не требуя.
  • Человечность — «относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» — думать о других, ставить себя на их место и стараться, чтобы было хорошо всем, а не только тебе. Но и помнить, что у людей может быть другое мировоззрение и другие цели и желания.
  • Внешний вид — хочешь чтобы близкие были чистоплотны и опрятно одеты — соответствуй. К тому же ухоженность придаёт уверенности в себе и уважения со стороны.
  • Заботиться, но не служить — помогать делать другим то, что они не могут или затрудняются сделать сами, но не делать того, с чем они и сами хорошо справляются. Служить же следует только вышестоящим, родителям, начальникам, учителям, и то не всегда.
  • Отношения это не главное

Инстинкты и шаблоны против разума

Есть мнение, что все люди разумные и действуют исключительно разумно. Есть второе мнение, что все люди лишь биологические организмы и всегда действуют исходя из своих инстинктов и шаблонного мышления. Оба мнения абсурдны из-за их крайности, хоть доказательства и опровержения можно найти там и там. Истина, как она обычно и бывает, где-то между этими крайностями. Но вот где именно или даже в какую сторону больше перевес, узнать никак нельзя. Может у одного конкретного человека как-то это и можно определить, но никак нельзя определить у всех людей сразу.

Следовательно, все споры на эту тему бессмысленны. А вот стараться быть более рациональным, жить в гармонии с самим с собой и с природой, действовать осознанно, не следуя шаблонам и стереотипам, это вполне целесообразно. И один из способов для развития осознанности, это изучение своих подсознательных процессов и поиск шаблонного мышления.

Мужественность

Chuck NorrisМужественность, мужские качества, мужчина, а также «настоящий мужчина» — всё это крайне субъективные и не имеющие точного определения понятия. Поэтому считаю важным самостоятельно определить для себя, что такое мужественность, как она проявляется, составить свой список мужских качеств и правил, поддерживать его в актуальном состоянии и, что самое главное, следовать ему. Это поможет снизить вероятность стать жертвой манипуляций вида «мужчины так не делают» или «настоящий мужчина должен …».

Вместо десятков самых разнообразных свойств и качеств я вывел для себя один простой девиз — я хозяин своей жизни. На все вопросы о мужественности, о том, как следует поступать в той или иной ситуации, задаю себе один простой вопрос: «А как бы поступил хозяин свой жизни?» и самостоятельно нахожу ответ, что рекомендую делать и читателю. Важно именно создать внутренний настрой, проникнуться таким видением мира и действительно чувствовать себя хозяином своей жизни, а не только изредка вспоминать об этом.

Под хозяином жизни я понимаю человека обладающего следующими качествами:

  • сила воли и самообладание: целеустремлённость, настойчивость, контроль мешающих эмоций, мужество, твёрдость характера, способность преодолевать трудности, страхи и подобное;
  • самостоятельность и ответственность: брать ответственность за свои слова и поступки, за достижение своих целей и положение в жизни, самодостаточность, способность обеспечивать себя и решать свои проблемы;
  • чувство собственного достоинства и уверенность в себе: чувствовать себя комфортно в самом себе, считать себя полноценным, уважать и любить себя, принимать себя таким, какой есть, со всеми достоинствами и недостатками;

Мужественность в знакомствах и отношениях

По моему мнению, хороший и добрый человек будет мало привлекателен для женского пола, если у него мало проявлены мужские черты характера. Отсюда, кстати, и следует мнение, что девушкам чаще нравится какой-то «плохой парень», когда на самом деле им просто нужен полноценный мужчина, которым «хороший парень» не всегда является.

Для проявления мужественности в отношениях с девушкой тем более не существуют чётких указаний и правил. Я же считаю, что роль мужчины в отношениях с женщиной универсальна и применима везде, где есть ведущий и ведомый: отношение родителя к ребёнку, учителя к ученику и лидера к своим подчинённым. Другими словами, которые хорошо подходят и для девиза — будь авторитетом для своей девушки. А на все вопросы о том, как следует вести себя с девушкой, рекомендую задаваться вопросом «как бы поступил любящий родитель, учитель, авторитет в этой ситуации?» и самостоятельно находить ответ, вживаясь в эту роль.

Важные моменты этой универсальной роли:

  • быть ведущим, инициатором, создавать и контролировать ситуацию, вести, предлагать, но не командовать и не требовать;
  • решать проблемы, защищать, принимать ответственность и заботиться — помогать делать то, что человек затрудняется сделать сам, но не служить — не делать того, что он и сам с легкостью может;
  • быть самостоятельным, дающим, а не нуждающимся и зависимым;
  • не упрашивать;
  • не давать относиться к себе неуважительно;
  • помнить про человечность — не быть эгоистом, доминировать, унижать и думать только о себе, а быть любящим, заботливым и стремиться к совместному счастью;

Совсем не обязательно всегда и во всём быть авторитетом. В тех случаях, когда девушка более компетентна, лидерство лучше передать ей. Но так как некоторые девушки регулярно пытаются лидировать, подсознательно проверяя этим мужественность своего партнёра, важно не поменяться ролями навсегда. Иначе велика вероятность того, что она перестанет видеть в вас достойного мужчину и потеряет к вам интерес.

Надеюсь, что, прочитав эту статью вы придёте к выводу, что для счастливых и гармоничных отношений мужественность также важна, как разумность и человечность.

Что почитать

  • Дэвид Дейда — Путь супермужчины;
  • Вис Виталис;
  • Новосёлов — Женщина. Учебник для мужчин;
  • Тимур Смирнов — проект Обыкновенные Парни;

Человечность

kittens-best-friendsВсем известно кто такие эгоисты. Это люди, которые думают только о себе. Однако не все понимают откуда у них такое ограниченное мировоззрение. Эгоист не учитывает всего лишь одного — того, что все люди такие же равноправные и полноценные личности как и он сам. Вместо этого эгоист считает, что он единственный в мире, а все и всё создано лишь для его комфорта. Любая помощь им воспринимается как должное и без благодарности, а любого, кто поступает против его воли, он считает своим врагом.

Эгоизм проявляется во всех социальных взаимодействиях и создаёт множество проблем. Вот только некоторые его проявления:

  • деление людей на первосортных и второсортных или любая схожая классификация;
  • гордыня, хвастовство;
  • обвинение, осуждение, претензии и критика других;
  • зависть, жадность, лесть, лицемерие, презрение, неприязнь, использование других, неблагодарность;
  • неспособность ценить и любить других людей;
  • озабоченность статусом, зависимость от чужого мнения, стеснительность, страх осуждения и жажда одобрения;

Очевидно, что от эгоистического мировоззрения нужно избавляться. По моему мнению, делать это лучше всего путём развития человечности — крайне важного качества, которое наравне с разумностью отличает людей от других приматов. Под человечностью подразумеваю уважение, доброту, нравственность и другие схожие понятия.

Для развития человечности я стараюсь при любом взаимодействии с людьми придерживаться следующих пунктов:

  1. Напоминать себе о том, что все люди равны и в тоже время уникальны.
    Каждый является полноценной и равноправной личностью, у каждого есть свой уникальный опыт, мнение, достоинства и недостатки.
  2. Ставить себя на место других, стараться увидеть мир их глазами и понять их точку зрения.
  3. Стремиться, чтобы всем было хорошо. Думать об интересах других людей, а не только о своих.
    «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» — простое правило о котором слышали все, на мало кто ему действительно следует.

Человечность на примере знакомств

При общении с девушкой также следует помнить о человечности, о том, что вы равны, никто из вас не лучше и не хуже. Ставить себя на её место и стараться, чтобы хорошо было обоим, а не кому-то одному. К тому же старания увидеть мир её глазами и понять её точку зрения помогают самостоятельно найти ответы на многие возникающие вопросы. Просто представьте себя на её месте и задайтесь вопросом: «Как бы я хотела, чтобы со мной поступили в данной ситуации?». Конечно же, важно помнить о том, что её мнение может отличаться от вашего, но так как речь идёт об идеально подходящей девушке, то ваше видение ситуации наверняка будет схожим. Например, если интересуетесь, где можно познакомиться, то представляете себя в роли девушки и задаётесь вопросом: «Где бы я хотела, чтобы со мной познакомились?» Для меня ответом будет: «Везде! Везде где я бываю». Теперь уже следует задуматься, где же бывает ваша идеальная девушка.

Над какими ещё вопросами рекомендую задуматься ставя себя на место девушки:

  • Что бы я хотела, чтобы мне сказали при знакомстве? Обязательно ли нужно сказать что-то особое, удивить, впечатлить и рассмешить или достаточно будет сказать простое «привет»?
  • Следует ли парню вести себя как-то по-особому, играть какую-то роль, всячески поднимать себе цену, казаться лучше, чем есть на самом деле или же просто быть собой и вести себя естественно?
  • Должен ли парень для меня в начале что-то сделать, чтобы заслужить мою симпатию?
  • Хочу ли я, чтобы меня добивались и завоёвывали или же ему будет достаточно просто показать себя настоящего и проявлять внимание?

Как видно, человечность является не только наиважнейшим качеством в борьбе с эгоизмом, но и универсальной инструкцией для взаимодействия с другими людьми.

Разумность

wise-owl

С первых дней жизни человек познаёт окружающий мир. Важнейшей способностью для этого служит умение подражать действию других людей. На первом этапе это родители и близкие родственники, потом сверстники, коллеги и общество. Огромную роль в становлении личности играют СМИ, интернет, фильмы, реклама и многое другое. Человек, не задумываясь, повторяет за другими, перенимает их взгляды и убеждения, старается соответствовать общественным нормам и моде, быть как все и поступать как принято большинством людей. Подражать и нравиться другим — естественное и нормальное желание, оно заложено в нас природой, и вряд ли от него можно полностью избавиться.

Однако отличие человека разумного от других приматов не в умении «обезьянничать», а в интеллекте, в способности мыслить, критически воспринимать информацию, анализировать, переучиваться и во многом другом. Необдуманное подражание и отсутствие свободного мышления делает человека легко управляемым, ему можно легко навязать самые различные ценности и убеждения. Именно поэтому очень важно учиться мыслить независимо и стараться быть действительно разумным.

Для развития свободного мышления я вывел для себя три пункта:

  1. Стараться быть независимым от чужого мнения.
    Не делать что-то, только потому что так принято, или только для того, чтобы понравиться другим.
  2. Понять, что все люди в чём-то или даже во многом ошибаются и, что самое важное, ошибаюсь и я.
    Все убеждения могут быть ошибочны. К примеру, раньше люди были уверены, что земля плоская или что солнце вращается вокруг земли. Поэтому не нужно бояться быть неправым и ошибаться. Многие посчитают более авторитетным такого человека, который способен изменить свою точку зрения, а не того, кто всегда считает себя правым.
  3. Быть критичным ко всей информации, как к новой, так и к своим личным знаниям и убеждениям.
    К примеру, если вы верите/не верите в бога, то следует искать не только доказательства вашего убеждения, но стараться быть объективным, искать также и опровержения. Принимая какую-либо из сторон, следует продолжать быть критичным и готовым изменить своё мнение. Кроме того, не нужно ограничиваться только двумя мнениями, так как более верным может оказаться совершенно иная точка зрения.

Ошибочные стереотипы

  • Стараться понравиться другим, а не самому себе;
  • Повторять за другими, а не поступать так, как сам считаешь нужным;
  • Покупать популярные и модные вещи, а не действительно нужные и полезные;
  • Выбирать престижную и высокооплачиваемую профессию вместо любимой и интересной;

Вредные стереотипы относительно знакомств и отношений

  • Девушка и отношения это самое главное в жизни мужчины;
  • Девушка нужна, чтобы за её счёт поднять самомнение, для более высокого статуса в обществе;
  • Девушкам нравятся мужчины только определённого типа: уверенные в себе, крутые, красивые, богатые, имеющие свою квартиру, машину, одевающиеся дорого и модно;
  • Знакомиться следует только в определённых местах;
  • При знакомстве нужно обязательно сказать что-то особое, удивить, впечатлить или рассмешить;
  • С девушкой следует вести себя как-то по-особому, играть какую-то роль, всячески поднимать себе цену, казаться лучше, чем есть на самом деле;
  • Девушкам всегда нужно угождать, делать всё, что они скажут, быть хорошим парнем;
  • Чтобы получить признание девушки, для неё нужно сперва что-то сделать: ухаживать, дарить подарки, платить за неё;
  • Девушку обязательно нужно добиваться, завоёвывать, влюблять в себя;
  • Всем девушкам нужны только деньги;
  • Всегда следует платить за девушку;
  • Идеальных или просто подходящих девушек не существует или они все уже заняты;

При детальном рассмотрении данных стереотипов становится понятна их неразумность, а местами и абсурдность, и то, как они мешают при взаимоотношениях.

Что посмотреть

Разумные знакомства: постановка цели

Прежде чем начинать что-то делать, надо определиться с целью, что лучше всего получится, если начать вести записи. Если вы ещё ни разу не записывали свои планы и цели, то обязательно попробуйте, многим это действительно помогает. К тому же они понадобятся нам в дальнейшем.

Итак, потребуется четыре списка:

  1. Жизненные цели. Это всё то, что вы хотите от жизни, что желаете получить или чего достичь. Лучше всего для этого подходит упражнение «Мой идеальный день» (поищите его в интернете). Определитесь, что делает вас счастливым, чего по-настоящему хотите.
  2. Идеальные отношения. Каких именно хотите отношений и зачем они вам нужны. Что вы будете вместе делать, хотите ли жениться, иметь детей, где будете жить, как у вас будут распределяться обязанности и роли.
  3. Идеальная девушка. Какая именно девушка лучше всего вам подойдёт для идеальных отношений, её качества, мировоззрение, интересы, цели в жизни, всё что важно именно для вас.
  4. Мои достоинства. Все ваши достоинства и всё, что в вас могут ценить другие, в особенности ваша идеальная девушка. Также можете упомянуть как про недостатки, которые она будет с лёгкостью принимать, так и про качества которые вы стремитесь развить. Подумайте, совместимы ли вы с вашей идеальной девушкой, а также совместимы ли идеальные отношения с жизненными целями.

Чем чётче и детальней получится определиться со своими желаниями и целями, тем проще и больше вероятности на успех. Если ранее особо не задумывались о всём перечисленном, то на составление этих списков может уйти несколько недель, так как всегда будет вспоминаться что-то новое.

Так как желания и цели не постоянны, то все записи требуют регулярной доработки, поддержания их в актуальном состоянии. Также следует помнить то, что это только цели и желания, а не ваше будущее. Реальность может оказаться совсем другой, как в лучшую сторону, так и в худшую. Надейтесь и стремитесь к лучшему, но будьте готовы ко всему.

Почему мужчина глава семьи

  1. Женщины намного эмоциональней мужчин, их решения интуитивны и во многом зависят от настроения. Для принятия же важных решений требуется холодность, логичность и последовательность, качества, которые свойственны мужчинам.
  2. Принятие ответственных решений в большинстве случаев вызывает у женщин нарастающий дискомфорт, для мужчин же такие решения привычны и естественны.
  3. Женщина вынашивает и воспитывает детей, а в это время она попросту не способна быть добытчиком и принимать важные решения.